Por que a imunidade é tão importante?
O sistema imunológico é como um escudo natural do corpo. Ele identifica e combate vírus, bactérias, fungos e outros microrganismos nocivos. Quando está fortalecido, ficamos mais protegidos contra infecções e menos suscetíveis a quadros graves de doenças comuns, como gripes e resfriados.
No entanto, estresse, noites mal dormidas e alimentação pobre em nutrientes podem enfraquecer esse sistema. A boa notícia? É possível dar um empurrãozinho comendo bem.
7 alimentos que turbinam sua imunidade
1. Alho
O alho tem propriedades antivirais e antibacterianas. Rico em alicina, ele estimula as defesas do organismo e pode ser incluído em receitas do dia a dia, como molhos, refogados e caldos.
2. Gengibre
Com ação anti-inflamatória, o gengibre ajuda a aliviar sintomas de gripe e resfriado. Pode ser consumido em chás, sucos ou ralado sobre frutas.
3. Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Fonte de curcumina, a cúrcuma é conhecida por sua ação anti-inflamatória potente. O ideal é combiná-la com pimenta-do-reino e uma fonte de gordura boa, como azeite, para aumentar a absorção.
4. Frutas cítricas
Laranja, limão, acerola e abacaxi são fontes naturais de vitamina C, um dos principais antioxidantes que atuam na defesa do organismo.
5. Iogurte natural
Rico em probióticos, o iogurte fortalece a flora intestinal — onde grande parte das células de defesa do corpo estão concentradas.
6. Vegetais verde-escuros
Espinafre, brócolis e couve são ricos em ácido fólico e vitaminas do complexo B, que contribuem para a produção de glóbulos brancos (nossos soldados de defesa).
7. Oleaginosas
Castanha-do-pará, amêndoas e nozes contêm selênio e vitamina E, importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Dica extra
Beber bastante água, manter uma rotina alimentar equilibrada e dormir bem são fatores que complementam os benefícios dos alimentos imunoprotetores. No Sacolão Total, você encontra todos esses ingredientes fresquinhos, selecionados com cuidado para sua saúde e bem-estar!
